La esencia de prácticas como el mindfulness y la meditación se encapsula en una idea simple, pero profundamente transformadora: la respiración funciona como el puente físico y atemporal entre la mente dispersa y el aquí y ahora. Desde la psicología de la atención y la neurociencia, este proceso convierte el acto involuntario de respirar en una herramienta deliberada para desmantelar la rumiación y la ansiedad, anclándonos firmemente en el único momento en que la vida y el cambio son posibles: el presente.